Lærerik samling for unge dressurryttere
Bak en god prestasjon på en konkurransebane ligger det mye hardt arbeid. Det dreier seg ikke bare om ridning og hestehold. Å tenke riktig og spise rett er også avgjørende. De norske ponni, children, junior og UR-rytterne i dressur fikk sist uke input på disse områdene under en samling på Gjøvik Rideklubbs nye arena på Biri Travbane – GRK Arena, der våre beste dressurryttere om kort tid skal danse om NM-medaljer.
Tekst: Rebecca Ballestad-Mender Foto: Merethe Blikstad, Emma Løkken, Mona Edseth
Landslagslederne Lillann Jebsen og Kjell Myhre tok imot de unge rytterne på GRK Arena under samlingen. Agendaen var tett. Det var programtrening med Janne Syversen for ponniekvipasjene, mens de øvrige red for Kjell Myhre dag en. Om kvelden var det felles teorisamling med Kjell, Lillann og seniorenes landslagstrener Pether Markne, der sportssjef Nina Johnsen innledet.
Dag to var det en praktisk rideøkt med Pether Markne, samt foredrag ved henholdsvis Frank Abrahamsen, anerkjent mentraltrener, og førsteamanuensis innenfor coaching og idrettspsykologi på Norges Idrettshøyskole, og Marianne Schage, rytter og ernæringsveileder, med master i samfunnsernæring.
Rett fokus til rett tid
Frank Abrahamsen, ga en lærerik innføring i mentaltrening. Han tok opp temaer som hvordan ha riktig fokus til rett tid og hvordan man presterer når det brenner rundt oss. Skulle prestasjon måles, leverer man aldri 100 % – men hvordan henter man frem de beste egenskapene til rett tid? Å reflektere over når man presterte som best og hva man gjorde da er nyttig. Stress er også en faktor som utøvere kjenner godt til – og stress kan ødelegge for den gode prestasjonen. Å reflektere over hva som stresser utøverne er viktig. Er det krav som gir stresset – og i så fall hvem setter disse kravene og hva betyr de egentlig?
Abrahamsen tok også opp målperspektivteorien, en teori som legger til grunn at mennesker motiveres ut i fra ønsket om å demonstrere kompetanse eller fordi de ønsker å unngå å vise inkompetanse i prestasjonssituasjoner. Ifølge denne teorien utvikles vår oppfatning av våre egne ferdigheter med alderen – dette er viktig blant annet for trenere slik at man kan legge til rette for måloppnåelse.
Spis og drikk rett
Uten mat og drikke duger ikke helten – og det må være rett mat og rett drikke til rett tid. Marianne Schage ga en kort innføring om hva kroppen trenger av næring, og da spesielt med fokus på ungdom og idrettsutøvere. Det er viktig at det ikke går for lang tid mellom måltidene, samt at man i løpet av dagen får i seg nok karbohydrater, proteiner og fett. Hun presiserte også viktigheten av å drikke nok før trening. Man bør få i seg ca. 5 dl vann de siste 2 timene før start, men viktig at man ikke drikker alt rett før. Riktig kosthold og riktig inntak av mat er ikke bare viktig for kroppen, men også for å kunne være fokusert og holde konsentrasjonen når man skal prestere, enten det gjelder på idrettsbanen eller på skolen.
Nyttig input
En av deltagerne var UR-rytteren Sahra Edseth Solbakken. Hun oppsummerer de to dagene på Biri: – Det var en fin samling med interessante foredragsholdere på den nye, flotte GRK Arena! Det var også veldig bra og nyttige treninger med både programridning for Kjell Myhre og trening for Pether Markne.
Sahra satte stor pris på det hun lærte både om mental trening og ernæring. – Det å få input både mentalt og ernæringsmessig er noe vi alle trenger!
Ponnirytter Sondre Torp Kristiansen istemmer: – Jeg syntes det var utrolig lærerikt! Det var et veldig bra opplegg, med interessante temaer i presentasjonene som kost og ernæring for ryttere og mental trening.
Sondre ser frem til mesterskapet på samme sted om kort tid – 26.-30. august:
-GRK Arena var et veldig fint sted, og jeg gleder meg til å komme tilbake og starte NM!